Holdbeskrivelser

AquaFitness:
Aerobic i vand, der effektivt træner alle muskler samtidig med at der er minimal belastning på led. Træningsformen er optimal til genoptræning, men også dem der er i god form vil blive udfordret. Træningen foregår i det store bassin i svømmehallen.

BodyPump:
En time som træner og toner dine muskler og kombinerer de mange fordele ved styrketræning med konditionstræning.
Der arbejdes med vægtstænger og skiver i forskellig størelse efter eget ønske.
Pump resulterer, trods navnet ikke i store pumpede muskler, men fokuserer på toning og markering af alle kroppens muskler.
Der arbejdes med forholdsvis lav belastning og mange gentagelser og intensiteten er høj, hvilket giver en høj kalorieforbrænding.
En time der bør prøves af alle!
 
Flad mave/stærk ryg:
Dette hold har kort og godt til formål at gøre din mave fladere og stærkere. Dette gøres ved effektiv træning af de dybe mavemuskler
(m. transversus abdominis). Som sidegevinst styrker mange af øvelserne også lænden. For at få den flade mave skal der ligeledes forbrændes fedt/kalorier. En del af denne time består derfor også af pulstræning.

FysioTræning (V. fysioterapeut Jette Schousboe):
Hvis du har problemer med ryggen eller gerne vil undgå at få det er FysioTræning det helt rigtige for dig.
Hele kroppens muskulatur trænes, men der er særligt fokus på mave og lænd = kropsstammen. Netop kropsstammens muskler er utrolig vigtige, da det er disse der sørger for stabilitet omkring rygsøjlen.

JuniorFitness:
Motiverende kombination af konditions- og styrketræning. Holdene indeholder styrketræning, spinning, fitnessboxing og meget mere. Formålet er ganske enkelt at ha´ det sjovt samtidig med at vi træner effektivt. Holdet varetages af fagligt kompetente instruktører, der sikrer at træningen foregår på den rigtige måde.

Pilates:
Pilates er genial træning for især ryg, mave og holdning. Styrkeøvelserne kombineres med den dybe vejrtrækning, hvilket bevirker
en afstressende effekt på krop og sjæl. Kroppen bliver stærk og smidig. Når først grundprincipperne er indlært, kan de nemt overføres til dagligdagen, så vi husker at sidde og gå med korrekt holdning.

Puls/Toning
En time for dig som gerne vil forbrænde en masse kalorier samt tone/opstramme kroppen. Timen vil være bygget op således, at der vil være fælles opvarmning, hvorefter vi arbejder med hård interval træning. Her veksles de mellem styrketræning og kredsløbstræning i stationer som vil være forskellige fra gang til gang. De vil være ganske lidt koreografi på timen hvilket gør, at ALLE kan være med. 

SeniorTræning:
Vi starter med fælles opvarmning for at få pulsen op og gang i leddene. Derefter arbejder vi i styrketræningsmaskinerne og afslutter med fælles udstrækning. Der er instruktør tilstede under hele træningen.

Slank & I form:
Timen for dig der vejer minimum 10 kilo for meget og ønsker et sikkert og varigt vægttab. Træningen er meget varieret og der fokuseres på at opnå højst mulig kalorieforbrænding. Der vil være mulighed for at blive vejet, få målt fedtprocent samt få foretaget omkredsmålinger.

Spinning (Suunto):
Spinning er instruktørstyret cykling på stationær cykel til motiverende musik. Der er intervaller af forskellig varighed/tempo og der skiftes mellem siddende og stående kørsel. Intensiteten er høj og du vil opnå meget høj forbrænding og effektiv konditionstræning.
Suunto er vores unikke pulstræningssystem der gør din træning endnu mere effektiv og motiverende. Det er frivilligt om du vil have pulsbælte på.
Der kan både anvendes spinningsko (Look & SPD) og almindelige sko.

Spinning Intro:
Timen for dig der aldrig har prøvet spinning før. Der bliver instrueret i korrekt indstilling af cyklen og i spinning-teknik.
Timen foregår i et behersket tempo med indlagte pauser undervejs.
Der kan både anvendes spinningsko (look & SPD) og almindelige sko.

Spinning Distance:
Holdet varer 1 1/2 time og er fysisk krævende. Det anbefales at du har en god grundform og er vant til at spinne.
Der er intervaller af forskellig varighed/tempo og der skiftes mellem siddende og stående kørsel. Intensiteten er høj og du vil opnå meget høj forbrænding og effektiv konditionstræning.
Der kan både anvendes spinningsko (Look & SPD) og almindelige sko.

Switching Cirkeltræning:
Hurtig og effektiv træning af hele kroppen i vores unikke cirkeltræningssystem Switching. Switching er en kombination af styrketræning og konditionstræning og meget velegnet til toning af kroppens muskler og vægttab.

Zumba Fitness:
Zumba Fitness er den hurtigst voksende dansebaserede fitnessform i verden, hvor motionister i alle aldre forelsker sig i den smittende latinamerikanske musik, de meget nemme danse-fitness moves og de store kropsrelaterede fordele. Det er sjovt, effektivt, opstrammende, konditionsgivende og særdeles fedtforbrændende. Du behøver ikke at kunne danse eller bare noget der ligner. Zumba er for ALLE.